SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lepsza low carb

  • [...] Bialka w stosunku do Tłuszczu na diecie keto ? 2. czy białko (np 2 g na kg) liczyc na suchą/docelową/ogólną mase ? - przy zlaozonym celu redukcyjnym 3. ktora opcja jest lepsza- tł. mieso / chude mieso + tłuszcz ? - zw. ze różnice miedzy jednym kawałkiem tłustego miesa a drugim moga byc dosc spore a na reducji takie róznice moga chyba [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15836 Data: 2008-08-16 12:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz jej pochodne tzn stacki kreatynowe, jabłczany, oraz rózne estry jk np xpand, cell pump czy storm. Wokół takiej róznorodności kreatyn powstaje pytanie- Która jest najlepsza? Kreatyna z zmieszaną dekstrozą, aminokwasami lub innymi składnikami jest prawdopodobnie najlepszym wyborem. Ale dobrze mikrorozdrobniona kreatyna popiita sakiem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-26 15:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • joha - szybkie pytanie

    Temat
    Doping

    [...] na low-carb, chcę teraz dociąć na niski BF i stosuję już johę od około tygodnia. Trening aerobowy/interwałowy robię rano. Siłowy 3x/tyg po południu. I teraz która opcja lepsza odnośnie treningów rano: 1. WPI -> johimbina -> trening interwałowy/aero -> posiłek low-carb 2. johimbina -> WPI - trening interwałowy/aero -> posiłek low-carb 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2019-07-09 12:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo wydaje mi sie ze jest to dobra forma kreatyny przy redukcji, zalezy mi na tym, aby zachować jak najwiecej siły na redukcji. Bcaa, wiadomo, jako antykatabolik oraz na lepsza regeneracje, oraz AAKG, na low carb'ie cięzko o pompe, a tak mam nadzieje ze chociaz troche ten efekt zapewni mi wlasnie AAKG. Także lecę z tematem :) Pare fotek [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7477 Data: 2015-05-13 15:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 drogi do idealnego ciała na wakacje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znowu boje się że uzyskana masa może spaść. Tak czy tak 1 marca najprawdopodobniej zaczynam 2 miesięczny cykl kreatynowy (potem od 1 maja 2 miesiące przerwy od krety i w wakacje znowu jedziemy z kreatyna...) Prosiłbym o krotki opis zależności lowcarb- masa miesniowa i ocenę która droga waszym zdaniem jest lepsza. Pozdrawiam i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5616 Data: 2007-12-02 17:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji Low-Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki mięsniowej.Poprostu nie chcę juz tracić czasu na eksperymenty.Załączę dwa zrzuty diet jakie ułożyłem jedna to Low-Carb druga zbilansowana.Chce się dowiedzieć która lepsza lub może jaka w zamian i ewentualnie jakie suplementy dorzucić aby sucha masa mięśniowa została lub jak jest możliwość wzrosła.Dodam że na Low-Carb miałem 2400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2016-01-18 12:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na IF- uwagi/ ocena diety mile widziana

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] treningowe oraz ogólna ilość kcal. Którą opcję wybrać: 0/-30 czy -15/-20 ? Czy rozkład makroskładników i różnica między podażą WW/T w dni treningowe i nie treningowe jest lepsza w przypadku opcji 1 czy 2 ? Dodam jeszcze, że trenuje na czczo, przed treningiem łykam BCAA w ilości około 10g ( wiem, że zaleca się większą ilość prze treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2013-06-09 00:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20g węgli dziennie i przeprowadzanie co pewien czas ładowanie węglami, a druga zaleca spożywanie ilości węgli do max 130g, jedynie na początku 30 g. Która z nich jest lepsza? Albo może, którą polecacie? W swoich obliczeniach przyjęłam następujące wartości: 1300 kcal białka 110g węglowodany 130g (nie za dużo??) zostało na tłuszcze 356 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2012-02-07 18:02:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja po latach na obczyznie;)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ze 100% orzechow, bez zadnych dodatkow firmy protein works, ale mysle ze btw beda podobne. Mysle ze 2x tydzien zadbam o rybe w postaci lososia w dni nie trenignowe. Cel to lepsza sylwetka na przyszle wakacje, wiec mysle ze redukcje chcialbym pociagnac do konca roku, troche reverse diet, po czym przed wakacjami jeszcze troche redukcji, jak to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2015-08-07 21:01:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] a zimą polecam owsiankę na ciepło. No ale do rzeczy... ... przetestowałem już wiele różnych opcji z różnymi owocami i dodatkami, żadna nie jest gorsza czy lepsza z dietetycznej strony - wybór zależy od danego celu diety i gustu. (Myślę że przez te przepisy to chyba dietetycy stracą pracę ) Ogólnie do tego typu śniadań [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15296 Data: 2009-03-14 11:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odn. wychodzenia z "glodowki"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do 2100-2200 cal i zaczac lepsza diete. Zaczerpnalem wiedzy z tego forum i chce poprawic swoje zdrowie, a do tego sylwetke, walczac z BF. Wiem, ze po takiej ilosci cal na tej diecie spadl mi na pewno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2012-03-28 19:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa? po małej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym poradzić się was jaki trening oraz dietę mam zastosować przy moim typie sylwetki. Czy masa czy jednak lepiej będzie zastosować dietę na rekompozycję sylwetki. Ogólnie od zawsze miałem skrajną niedowagę, 4 lata temu przy wzroście 186 miałem niecałe 60kg wagi, z bardzo małą masą mięśniową, ale tłuszczykiem na brzuchu. Przez wakacje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2018-09-23 15:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustaliłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie odnośnie skuteczności stosowanej diety. Czy lepsza będzie zbilansowana czy może low carb? Na zbilansowanej mam 3g ww na kmc a na low carb 1g. Kalorie w obu przypadkach są na tym samym poziomie bo na low carb zwiększam białko i tłuszcze. Czy rodzaj stosowanej diety ma znaczenie czy chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-05-01 10:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na temat mojego odchudzania to można by książki pisać, mimo to wciąż mam z 8kg za dużo i albo 2 w dół albo 2 w góre. Do tego 4 miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-02-22 11:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie urosłem :( - pomozcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % / 47 % Stosunek kalorii B/T/W: 20% / 44% / 36% Stosunek białek: 27 % roslinne / 73 % zwierzece Kwasy tłusz. Nasycone/Wielo Nasyc/Jedno Nienasyc: 27% / 24% / 49% Czy moze lepsza dlas mnie bylaby dieta "Low carb na mase wg qaz"? Pls poradzcie bo nie bardzo wiem co robic? Nowa dieta (nie low carb) wyglada tak: Sniadanie: 3 Jaja kurze całe - 186g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-06-20 16:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2014-02-16 11:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je stosuje , ale nie wiem jak to jest na low carbie. Mam zamiar spozywać około 50g wegli na śniadanko i 50g na obiad potreningowy. co o ty myślicie? Dodatkowo uważacie czy lepsza na redu jes low carb czy carb cycling? Chciałbym tez wiedzieć co sądzicie o stosowaniu standardowej diety masowej alev w wersji redukcyjnej tzn po odbieraniu co nieco [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-01-08 04:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka miesiecy temu wprowadzilem w zycie low carb , redukcja poszla swietnie: obecna forma jest troche lepsza niz na zdjeciach z tego linku http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618-s4.html kilka dni temu zszedlem na tluszczowa i w tej chwili sprawa wyglada tak ze zyly sa nawet [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2009-08-24 09:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - rzuccie okiem prosze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] morszczuka, i na jakies inne rybki co znajde w sklepie. Maslo moze sie wydawac ze duzo, ale tyle musi byc bo nasyconych mialem bardzo malo. Jest ok? Druga wersja jest chyba lepsza, ale narazie nie mam wiorek w domu, wiec do weekendu na pierwszej. WERSJA I POSIŁEK I - 7.00 Jajka 210g Masło 82% 20g Olej lniany 40g Pomidor/Papryka/Cebula POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2010-03-25 05:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PHUL - prosta sieczka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szajba PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 43 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2016-08-24 15:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)